春暖花开，万物复苏，为保障同学们身体健康与安全，科学合理参与体育锻炼，后勤处医保中心特此温馨提醒：
一、身体不适切勿勉强
若出现感冒发烧、头晕乏力、心慌气短、腹痛腹泻、关节伤痛等不适症状，请勿参与跑步、球类、力量训练等剧烈运动，避免加重病情或引发意外。
二、熬夜后禁止剧烈运动
睡眠不足、熬夜后身体机能下降，心肺负荷与专注力减弱，强行剧烈运动易导致低血糖、晕厥、肌肉拉伤等风险，建议以散步、拉伸等轻量活动为主。
三、做好热身与放松
运动前充分热身，活动关节、拉伸肌肉；运动后及时放松整理，避免突然停止运动。
四、量力而行循序渐进
根据自身身体状况合理控制运动强度与时长，不盲目攀比、不逞强好胜，出现胸闷、头晕、恶心等情况立即停止休息。
五、及时补水注意防护
运动中少量多次补充水分，根据天气增减衣物，做好防晒或保暖，运动时遵守场地规则，注意安全防护。
健康第一，科学运动，让锻炼真正成为增强体质、愉悦身心的好习惯！如发现不适请及时拨打120急救电话或医保中心值班电话。
东区医保中心值班电话：13078591449
西区医保中心值班电话：13158067120
后勤处
2026年3月31日
投诉电话：88510599